Ву после лишения как получить


Вернуть права после лишения в 2020 году: пошаговая инструкция

Содержание статьи:

Правилами установлен строгий регламент, как вернуть права после лишения в 2020 году. Поскольку лишение ВУ является одним из наиболее строгих форм взыскания для водителей, документ можно получить назад при выполнении ряда обязательных условий. Новые правила КоАП действуют с 2015 года, многими положениями отличаются от прежних установок.

Как лишают прав водителя?

Ранее водительское удостоверение забирал инспектор при составлении протокола о нарушении. Сейчас документ сдает сам водитель после вынесения судебного решения. Документ остается на руках, управлять техникой можно до суда. После судебного решения первая проверка приведет к аресту машины на штрафной стоянке и внушительный штраф. В законе сделана поблажка: показания дорожных камер не приводит к лишению прав, только к штрафам.

Протокол направляется в суд, ответчика по административному делу уведомляют о дате судебного заседания. На судебное рассмотрение отводится 2 месяца, затем предоставляется 10 дней на апелляцию. После вступления в силу решения, водитель должен за 3 дня сдать удостоверение в отделение, которое составляло протокол. С даты сдачи удостоверения начинается отсчет срока возврата.

Если в период наказания срок действия документа закончится, то продление оформляется после получения стандартным путем. Кроме удостоверения потребуется сдать временное разрешение, если оно есть у водителя. Нельзя сдать ВУ и продолжить ездить по временному разрешению. Если временная справка не будет сдана, то срок наказания не начнет уменьшаться.

Водителю выдадут справку с указанием, что ВУ сдано и когда следует обращаться повторно. Перед обращением в отделение ГИБДД следует иметь на руках копию судебного постановления.

Порядок возврата прав после лишения в 2020 году

По существующим правилам, начинать процедуру возврата водительского документа необходимо с пересдачи теоретического экзамена по ПДД. Ограничений на количество попыток не существует, разница по времени между попытками должна составлять 7 дней. Услуга предоставляется бесплатно, получить подробную информацию можно у сотрудников учебного подразделения ГИБДД.

Если права отобрали за пьянку, то необходимо предоставить медицинскую справку стандартного образца, полученную не позднее месяца перед обращением. Обращаться за удостоверением можно в то отделение, куда документ сдали, или в любую другую инспекцию. Если место другое, имеет смысл обратиться заранее, чтобы было время для пересылки служебной почтой. Пакет документов незначителен, ничего дополнительно предоставлять не требуется:

  • паспорт водителя;
  • справку о сдаче ВУ по решению суда;
  • копия решения суда;
  • медицинская справка (при необходимости).

Заранее нужно оплатить штрафы и задолженности, в том числе закрыть исполнительные производства службы судебных приставов. Как правило, после приема заявления и указанных документов, на получения своего ВУ потребуется всего один день. Это правило действует, если права не потребуется пересылать по указанному в заявлении адресу. Процедура хорошо отработана и не представляет сложностей. В служебном регламенте ГИБДД указаны правила пересылки служебной почты, которые строго соблюдаются.

Водительские права следует забрать до истечения трех лет с момента сдачи, затем невостребованные документы утилизируются. До достижения 3 лет, можно обращаться в любое удобное время, без штрафов и дополнительных платежей.

Эти правила действуют при всех причинах лишения прав, установленных судебными органами. Можно поручить прохождение процедуры доверенному лицу, имеющему нотариальную доверенность на получение прав.

Досрочный возврат прав после лишения в 2020 году

Возможности досрочной процедуры сейчас не существует, поскольку закон об условно-досрочном возврате не принят депутатами. Законопроект рассматривался несколько раз, предлагалось сокращать срок взыскания вдвое за примерное поведение и заменять на денежное взыскание. Правила предлагались за все нарушения, кроме наказания за алкоголь.

Противники законопроекта уверяют, что появится много злоупотреблений и права будут возвращаться досрочно за взятки. В результате решили рассмотреть законопроект позднее, когда обстановка на дорогах ощутимо улучшится. В настоящее время существует единственная возможность: грамотно защищать свои права на суде. Практически каждая статья наказания предусматривает различный вид наказания: может быть штраф, лишение или иное взыскание.

В интересах ответчика подобрать аргументы для снижения наказания и замены лишения прав на штраф. Водителю потребуется тщательно подготовиться, обратиться за помощью к профильному юристу, выстроить схему своей защиты. Если удастся убедить суд, то водительские права заберут на меньший период или заменят меру взыскания.

Когда можно проходить экзамен на ПДД

Сдавать экзамен можно после прохождения половины срока, в любом удобном подразделении. МРЭО, принимающие экзамены, указаны на сайте ГИБДД. Следует ознакомиться с графиком работы отделений, поскольку иногда экзамены принимают у лиц по предварительной записи по интернету на портале Государственных услуг. Экзаменационное отделение потребует заполнения стандартного заявления установленной формы, представления документов. После чего гражданину назначают день и время проверки.

При обращении необходимо погасить все имеющиеся задолженности, после чего выдается допуск на экзамен. Если две попытки оказались неудачными, то третья и все последующие будут назначаться через месяц. Рекомендуется тщательно подготовиться к экзамену, поскольку даже при значительной практике, встречаются редко применяемые правила, человек о них забывает. Проверка сложная, включает в себя вопросы по безопасности дорожного движения. Многие вопросы не входят непосредственно в ПДД, поэтому подготовка к тестированию должна быть обязательно.

Для проверки знаний потребуется только заявление и паспорт, в некоторых случаях могут потребовать подтверждение того, что половина срока уже прошла. Такое требование возможно, когда база данных недоступна. При удачной сдаче результат заносится в базу ГИБДД, при необходимости пересдачи водителю указывается новый срок. Экзамен сдается на автоматизированном рабочем месте, как при обычном теоретическом экзамене. Проверка длится 20 минут, водитель отвечает на 20 вопросов, к каждому из которых предлагаются варианты ответов. Тестирование осуществляется по следующим направлениям:

  • правила движения;
  • обеспечение безопасности;
  • правовая база;
  • безопасное управление;
  • оказание помощи потерпевшим.

Если в общем было допущено три ошибки, то тест считается не пройденным водителем. В завершение инспектор составляет протокол и заносит туда результаты проверяемого, водитель ставит свою подпись.

На оформление результатов и занесение данных в базу потребуется не больше 15 минут. Вся процедура занимает не больше часа. На руки документ об успешном прохождении экзамена не выдается, при возврате прав после лишения в 2020 году сведения черпаются из официальной базы ГИБДД.

Как вернуть права после лишения

Нужна помощь юриста?
Узнайте, как решить именно Вашу проблему - позвоните прямо сейчас:

Консультация бесплатна!

Возврат водительского удостоверения после истечения срока лишения

Москва

8 499 938-41-55

Санкт-Петербург

8 812 467-39-37

Получите консультацию
бесплатно Задать вопрос

Какой порядок получения прав после их лишения?

Возврат прав после лишения

После того как решение/определение суда о лишении гражданина водительских прав за совершение правонарушения вступит в силу, в течение 3 суток нарушитель должен сдать свои «корочки» в подразделение ГИБДД, указанное в судебном акте. Вместе с правами сдается и временное удостоверение.

Исключение составляют ситуации, когда гражданин уверен в своей правоте и решил обжаловать вердикт суда первой инстанции в апелляции. Сделать это можно в течение 10 суток после вступления в силу документа.

Сдача прав в ГИБДД необходима для того, чтобы начался отсчет срока наказания, определенного судом.

О том, в каких случаях и каким образом происходит лишение прав, читайте материал, подготовленный экспертами КонсультантПлюс. Если у вас нет доступа к системе КонсультантПлюс, вы можете оформить его бесплатно на 2 дня.

Напоминаем, что с 01.09.2013 законодатель ввел норму, согласно которой, все, кто был лишен прав, для их возврата должны сдать теоретический экзамен на знание ПДД. Еще одним условием для получения прав после лишения является оплата всех штрафов, связанных с нарушением ПДД.

Процедура сдачи теоретического экзамена

ГИБДД проверяет водителя на знание ПДД, а соответственно, на экзамене не будет вопросов о медицинской помощи или, например, о строении автомобиля.

Экзамен проводится в форме теста и состоит из 20 вопросов, на которые дается 20 минут, при этом можно допустить не больше 2 ошибок.

Если не получилось сдать экзамен с первого раза, дается неограниченное количество попыток, но не раньше, чем через 7 суток после предыдущей сдачи.

Обращаем ваше внимание на то, что теорию можно сдать в любом подразделении ГИБДД, необязательно в том, где вы будете забирать права.

После прохождения теста гражданину должны выдать экзаменационную карту.

Где забрать права после лишения

В решении/определении суда, вынесенном по факту совершения административного проступка, в котором предусмотрено наказание в виде лишения прав на определенный срок, содержится информация о том, в какое подразделение ГИБДД необходимо сдать «корочки». Кроме прав инспектору нужно отдать и временное удостоверение. Данные о документах, в том числе сведения о том, что они находятся в ГИБДД, хранятся в специальной базе данных.

Но как быть, если правонарушение, а соответственно, и решение суда о наказании, было вынесено в другом городе?

У водителя есть несколько вариантов выхода из создавшейся ситуации:

  1. Он самостоятельно едет в другой город и забирает права.
  2. Не позднее 30 дней до завершения срока лишения прав гражданин направляет заявление в подразделение ГИБДД по месту регистрации с просьбой запросить его права из ГИБДД другого города.
  3. Водитель направляет заявление в подразделение ГИБДД, где хранятся его права, с просьбой направить их в другой отдел, с указанием, в какой именно.

Заявление может быть подано гражданином лично, отправлено по почте (желательно заказным письмом) или передано через представителя.

Подпишитесь на рассылку

Что нужно, чтобы вернуть права

Для того чтобы получение прав после лишения не обернулось катастрофой, рекомендуем придерживаться следующего алгоритма:

  1. Рассчитываем срок окончания наказания. Делается это следующим образом: берем дату вступления в силу судебного акта о лишении прав, прибавляем 10 суток на обжалование и складываем всё это со сроком наказания, указанным в решении/определении.
  2. Определяем половину срока и начинаем готовиться к сдаче теоретического экзамена в ГИБДД. Однако, несмотря на то что водитель получает в это время допуск к сдаче теории, «корочки» он сможет забрать только после того, как истечет весь срок наказания.
  3. Получаем водительскую справку (в случае лишения по статьям, указанным в ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП) путем прохождения медосмотра в соответствующем учреждении здравоохранения (см. Медсправка для водительского удостоверения: порядок оформления).
  4. Оплачиваем все имеющиеся штрафы. Обращаем ваше внимание на то, что если постановление о наложении штрафа было вынесено 2 года назад и не исполнено, штраф автоматически «списывается» (ч. 1 ст. 31.9 КоАП РФ) – при условии, что нарушитель не уклонялся от исполнения наказания. В противном случае течение сроков давности приостанавливается.

Если все эти условия выполнены, то можно идти в подразделение ГИБДД  вместе со всеми необходимыми документами и забирать водительское удостоверение.

Как получить права после лишения

Ниже перечислены документы, которые для этого понадобятся:

  1. Паспорт.
  2. Медицинская справка. Она не является обязательным документом, но на практике ее продолжают иногда требовать. Отказ в выдаче прав по этому основанию можно оспорить в судебном порядке, ссылаясь, в частности, на позицию Верховного суда РФ, изложенную в Решении от 11.04.2013 № АКПИ13-228.
  3. Экзаменационная карта с результатами успешной сдачи теоретического экзамена.
  4. Заявление.
  5. Медицинское заключение о том, что водитель не имеет противопоказаний к управлению автомобилем, если права у него забрали по следующим статьям: за вождение в состоянии опьянения, отказ от медицинского освидетельствования на состояние опьянения, употребление алкогольных напитков, наркотических или психотропных веществ после ДТП (если лишение прав было осуществлено в качестве санкции по ч. 1 ст. 12.8, ч. 1 ст. 12.26 и ч. 3 ст. 12.27 КоАП; данное правило закреплено в ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП).

Восстановление прав после лишения

Несмотря на то что нарушитель пытается получить права назад как можно раньше, на практике встречаются ситуации, когда гражданин не успевает сдать теоретический экзамен, заплатить штрафы и забрать «корочки».

Накладывается ли в этом случае штраф?

Нет. Никаких штрафов за просрочку в сдаче экзамена и возврате прав не предусмотрено.

Однако стоит помнить, что водительское удостоверение будет храниться в подразделении ГИБДД всего лишь 3 года. По истечении этого срока документы уничтожаются. Это значит, что права придется восстанавливать.

Делается это также в подразделении ГИБДД при предъявлении паспорта, медицинской справки, фотографии, заявления и квитанции об оплате государственной пошлины.

Еще один вариант восстановления прав после лишения возможен в том случае, когда срок действия предыдущего удостоверения истек.

Вернут ли права досрочно?

Права вернут только после истечения всего срока наказания. Досрочно можно сдать лишь теоретический экзамен.

А если «поговорить» с инспектором?

За это можно получить уголовное наказание за дачу взятки и использование подложного документа, в нашем случае — недействительного водительского удостоверения. Вместе с «находчивым» гражданином под суд в качестве соучастника пойдет и инспектор ГИБДД, с которым «поговорили». Он также будет привлечен к уголовной ответственности.

***

Таким образом, для получения прав после лишения необходимо сдать теоретический экзамен, заплатить все штрафы и забрать «корочки» в подразделении ГИБДД. В случае истечения срока действия удостоверения или его уничтожения ГИБДД из-за того, что истек срок хранения, водителю придется заново получать права.

***

Больше полезной информации — в рубрике "Штрафы ГИБДД, лишение прав".

Более полную информацию по теме вы можете найти в КонсультантПлюс.
Полный и бесплатный доступ к системе на 2 дня.

Получение прав после лишения: нормативные акты и процедура

Итак, свершилось. Вы выехали на встречную полосу, превысили скорость, или понадеялись на то, что автоинспектор не заметит «безобидную» бутылочку пивка в вашем организме, а дальше… полосатый жезл, протокол, суд и предусмотренные законом три дня для сдачи заветной карточки в регистрационный отдел ГИБДД.

Однако никакое наказание не может длиться вечно и рано или поздно встанет вопрос: куда сдавать права после лишения и как получить их назад?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.
 
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону 8 (800) 350-29-87. Это быстро и бесплатно!

Как забрать права после лишения за пьянку в 2021 году после окончания срока?

С недавнего времени процедура возврата водительского удостоверения за лишение прав по «пьяной» статье значительно усложнилась. Так, если раньше после отбытия срока лишения достаточно было просто пойти в ГИБДД и забрать права, то сейчас водителям, залетевшим «по пьяной лавочке», придется приложить немало усилий, чтобы снова сесть за руль. 

О том, что нужно для того, чтобы забрать права после лишения за пьянку, вы узнаете из этой статьи. 

Это важно! Все, что вы прочтете в этой статье, касается только тех лиц, которые были лишены права управления ТС в порядке административного наказания по статьям КоАП РФ (12.8, 12.26 и др.). На граждан, которые лишились прав в результате осуждения по статьям Уголовного кодекса (ст.ст. 264, 264.1 УК РФ и др.), описанные правила и порядок возврата в/у не распространяются. Лицам, осужденным по уголовному делу к наказанию в виде запрета заниматься деятельностью, связанной с управлением ТС, для возврата прав сдавать экзамены и получать медицинскую справку не требуется

Получение водительского удостоверения после лишения за пьянку в 2021 году: условия и порядок 

Порядок получения прав после лишения подробно регламентирован отдельным документом, который называется «Правила возврата водительского удостоверения после утраты оснований прекращения действия права на управление транспортными средствами» (утв. Постановлением Правительства РФ № 1191 от 14.11.2014). 

Обратиться за получением прав можно не раньше, чем истечет срок лишения. Если вы затрудняетесь с самостоятельным исчислением этого срока, спросите у дежурного юриста на нашем сайте.  

Однако, если вы думаете, что вернуть права вам удастся легко и просто, поспешим разочаровать вас. Для возврата заветного кусочка пластика после лишения прав за пьянку потребуется пересдача ПДД, затем поход по врачам для получения медсправки и оплата всех штрафов по линии ГИБДД (можно выполнять в любой последовательности).  

Требуется ли медицинская справка после лишения водительских прав? 

Да, получать такую справку необходимо. В противном случае, вернуть права не получится. 

Это важно! Медицинская справка потребуется не всем, а только тем гражданам, которые были лишены по следующим статьям КоАП РФ: ч. 1 ст. 12.8, ч. 1 ст. 12.26, ч. 3 ст. 12.27  

Нужно ли сдавать экзамен после лишения прав в 2021 году? 

Пожалуй, главный вопрос, который интересует всех водителей, которым пришлось временно переквалифицироваться в пешеходы: нужно ли сдавать экзамен после лишения прав в 2020 году? 

Ответ на этот вопрос однозначен – да, нужно! Без документа об успешной сдаче теоретического экзамена на знание ПДД, водительское удостоверение не возвратят. 

В соответствии с Правилами, экзамен может сдаваться в любом подразделении ГИБДД России. Процедура экзамена аналогична той, что предусмотрена для граждан, получающих права впервые, т.е, с одинаковыми для всех билетами и вопросами. 

Сдается только теория, проверка навыков вождения законом не предусмотрена.  

Это важно! Если вас лишили прав, то пересдавать экзамен можно после истечения половины срока лишения права на управление ТС. К примеру, если вам назначили 2 года лишения, срок которого начал течь с 1 января 2020 года, то уже через год, т.е. после 1 января 2021 года вы можете сдавать ПДД. Его результаты будут действительны спустя год, когда подойдет пора получать в/у 

Кандидат на возврат прав, который провалил экзамен, может сдавать его повторно не раньше, чем через 7 дней после неудачной попытки. Общее количество пересдач не ограничено. Согласитесь, такой небольшой срок позволяет пробовать сдать теорию в течение года много раз, что дает почти гарантированный положительный результат. 

Какие документы нужны для получения прав после лишения за пьянку в 2021 году 

Подытоживая сказанное, обозначим перечень документов, которые необходимо предоставить в ГИБДД, для того, чтобы получить права после лишения за пьянку в 2020 году: 

  • Паспорт или иное удостоверение личности
  • Медицинская справка (только для лишенных по ч. 1 ст. 12.8, ч. 1 ст. 12.26, ч. 3 ст. 12.27 КоАП РФ)
  • Документ об успешной сдаче теоретического экзамена на знание ПДД (на практике его могут и не потребовать, проверив факт сдачи экзамена по базе данных)
  • Квитанции об оплате всех штрафов по линии ГИБДД (не обязательно, но желательно)

При условии наличия указанных документов, изъятое в/у обязаны вернуть в день обращения гражданина в отдел ГИБДД. 

Если у вас остались вопросы по поводу процедуры возврата водительского удостоверения – задайте их дежурному юристу нашего сайта и получите гарантированный ответ. Онлайн-форма вопроса находится внизу, а также в правом нижнем углу сайта.

Куда сдавать и где забрать права после лишения

Содержание статьи

Нужна качественная юридическая консультация по автомобильным вопросам? Обращайтесь в форму онлайн-консультанта слева или звоните по телефонам:

+7 (499) 638-44-96 доб. 753 — Москва и область

+7 (812) 309-52-81 доб.357 — Санкт-Петербург и область

8 (800) 333-94-83 доб.154 — для регионов
Звонок бесплатный!

Лишение водительских прав регламентировано Кодексом РФ об административных нарушениях. С этой неприятной процедурой приходится сталкиваться злостным нарушителям, игнорирующим ПДД. В данной статье мы поговорим о процессе возвращения водительского удостоверения. Кроме того, дадим ответы на наиболее распространённые вопросы.

Особенности процедуры лишения

В начале осени 2015-го вступили в законную силу поправки в КоАП РФ. В результате изменился порядок лишения и возвращения удостоверения.

Новые правила действуют и в 2018 году. Главное из них заключается в том, что никто не имеет право забирать водительские документы на месте нарушения. Водителю разрешено пользоваться личным автомобилем до решения суда. Если судебная инстанция встала на сторону ГИБДД, то шофёру даётся 10-дневный срок на его обжалование.

При согласии с судом на сдачу удостоверения отводится 3 суток. Это время даётся для самостоятельной явки в подразделение ГИБДД. Не стоит ждать никаких уведомлений. Если автонарушитель не сделал этого, то отсчёт срока лишения будет «заморожен».

Примечание: Если автовладелец потерял права, то необходимо отправить заявление в ГИБДД. На это отводится 3 суток после вступления решения судебного органа в законную силу. Иначе срок наказания будет остановлен.

Куда сдают права после лишения?

Удостоверение необходимо отдать в госучреждение, которое отвечает за исполнение постановлений. Другими словами, в ближайшее подразделение ГИБДД. Чтобы отдать права, понадобятся только 2 официальные бумаги:

  1. заявление о сдаче документа;
  2. постановление суда о лишение ВУ.

Передать удостоверение водителя лучше в отделение, расположенное рядом с домом. Оттуда его удобнее забрать. Права хранятся в одном месте, независимо от длительности лишения.

Например, за вождение в нетрезвом виде нарушитель может распрощаться с удостоверением на 2 года. Всё это время права находятся в одном подразделении ГИБДД. Пересылать документы никто не станет без официального обращения водителя.

Бывают ситуации, когда автонарушителю неудобно забирать удостоверение в определённом отделении ГИБДД. В таком случае лучше поступить следующим образом: написать заявление о пересылке документа, указав точный адрес другого подразделения. Учтите, что на отправку потребуется время. Чтобы не остаться пешеходом ещё на несколько дней, лучше написать заявление заблаговременно.

При добровольной сдаче прав сотрудник ГИБДД не обязан выдавать какой-либо документ, подтверждающий приём водительского удостоверения. Однако никто не запрещает сделать простой акт принятия. Для этого следует попросить работника Госавтоинспекции поставить отметку о получении документа либо на постановлении судебного органа, либо на другом экземпляре письменного обращения.

Примечание: Через некоторое время после сдачи прав рекомендуется зайти на официальный онлайн-ресурс ГИБДД или заглянуть на сайт Госуслуги, чтобы проверить, начался ли отсчёт срока наказания.

Если истек срок лишения, как вернуть права? Подробная инструкция

Чтобы снова стать водителем и забрать свои права, сделайте следующее:

1. Узнайте дату получения ВУ и отметьте её в календаре

Точкой отсчёта периода лишения считается тот день, когда начинает действовать постановление суда (ч.1 ст. 32.7 КоАП РФ). Последнее, в свою очередь, вступает в силу спустя 10 суток после получения нарушителем его копии. Кодекс об административных нарушениях (ч.1 ст. 30.3 и ст. 31.1) устанавливает аналогичный (10-дневный) срок на обжалование решения судебного органа.

Чтобы определить точную дату возвращения прав, прибавьте дополнительные 10 суток к сроку наказания в соответствии с постановлением суда. Лучше сразу отметить этот день в календаре.

Примечание: Несвоевременная сдача удостоверения приведёт к тому, что срок наказания перестанет уменьшаться. Необходимо принести ВУ в подразделение ГИБДД (самостоятельно) либо написать заявление об утрате. Обратите внимание, что при получении специального разрешения у нарушителя могут забрать удостоверение (ч.2 ст.32.7 КоАП РФ). Например, это может случиться при проверке документов инспектором.

2. Сдайте экзамен (теорию) в МРЭО ГИБДД

Для получения допуска на экзамен по билетам от «лишенца» требуется только письменное заявление. При этом не осуществляется проверка практических навыков (выполнение фигур на автодроме и контрольный выезд город). Направлять заявление можно сразу, как истечёт половина срока лишения.

3. Оплатите штрафы за нарушение ПДД

Для возвращения ВУ следует оплатить все штрафы. Это указано в ч. 4.1 ст. 32.6 КоАП РФ. Избавиться от долгов лучше в установленные законом сроки (даётся 2 месяца после вступления постановлений в законную силу). Если оплатить штрафы позже, то на основании ч. 1 ст. 20.25 КоАП РФ штрафы могут увеличатся в 2 раза. Злостные неплательщики могут получить административный арест.

4. Подготовьте и передайте документы в ГИБДД, где находится удостоверение

Вот их список:

  • копия постановления суда о лишении прав;
  •  паспорт;
  •  медсправка (только для тех, кто лишился прав из-за управления автотранспортным средством, находясь в состоянии наркотического либо алкогольного опьянения).

Примечание: Водителю не выдаются какие-либо документы, которые подтверждают успешную сдачу экзамена. Вся необходимая информация находится в электронных базах данных. С помощью компьютера сотрудник ГИБДД проверит, проходилось ли тестирование. Результаты сдачи теоретического экзамена действительны в течение полугода. Но иногда в ГИБДД требуют экзаменационный лист (о пересдачи правил). Выдается на руки после пересдачи теории.

5. Обратитесь в ГИБДД

Для возвращения удостоверения необходимо успешно сдать теорию и подготовить все требующиеся документы. Если они собраны и предъявлены сотруднику ГИБДД в полном объёме, то права вернут в тот же день.

Примечание: Срок выдачи может увеличиться в связи с пересылкой прав из одного подразделения Госавтоинспекции в другое.

Как забрать документы, если они находятся в другом городе?

Чтобы забрать права для управления личным авто, не нужно ехать в подразделение ГИБДД, где он располагается на хранении. Следует написать заявление с просьбой о пересылке прав за 1-2 месяца до выдачи. Главное условие – необходимо точно знать, где находится документ. Для этого достаточно взглянуть на судебное решение.

Узнать информацию можно и с помощью сайта Гибдд.рф. В верхнем правом углу онлайн-ресурса необходимо выбрать регион. Далее перейти на вкладку «Проверка водителя», ввести данные и получить ответ.

Перед тем как отправить заявление, лучше предварительно позвонить по телефону. Затем стоит выбрать адрес отделения МРЭО ГИБДД, находящегося близко от дома. И только потом отправить запрос, в котором необходимо указать контактные данные. Образец обращения можно найти в Интернете или на информационном стенде в отделении.

Ещё кое-что полезное для Вас:

Сколько хранятся права в другом городе?

Согласно ч. 5 ст. 32.6 КоАП РФ права, которые сданы нарушителем, хранятся на протяжении 3 лет. Этот период не зависит от того, прописан ли водитель в этом или другом городе. Срок отсчитывается с момента добровольной сдачи прав. По окончании 3-летнего периода права будут уничтожены.

Примечание. Забавно, но ликвидация прав может упростить процедуру их возвращения для некоторых водителей. Дело в том, что «лишенцу» не придётся направлять официальное обращение в подразделение ГИБДД другого города с просьбой о пересылке прав. Достаточно прийти в ближайшее отделение и написать заявление об утере. Только в тексте обращения лучше честно указать, что водительское удостоверение уничтожено из-за истечения 3-летнего срока хранения.

5 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы оказать значимое влияние

За 14 лет работы практикующим психиатром сотни пациентов прошли через мою дверь, страдая от депрессии. Это неудивительно, учитывая, что Национальная сеть центров по борьбе с депрессией обнаружила, что каждый пятый американец страдает депрессией в течение своей жизни. Действительно, по данным Центра по контролю за заболеваниями, депрессия является основной причиной инвалидности среди людей в возрасте от 15 до 44 лет.

Хотя большое депрессивное расстройство (БДР), часто имеющее биохимические и генетические корни, может быть чрезвычайно трудным для навигации и часто требует психологических препаратов, вот обнадеживающая статистика: исследования показывают, что в течение четырех-шести недель после начала лечения более половины у людей, страдающих депрессией, наблюдается улучшение.

Попробуйте эти пять советов по уменьшению депрессии

Нет быстрого решения, как в « Boom, вы вылечены и никогда больше не будете окружены хандрой .Но есть методы, которые могут помочь снять эмоциональный паралич и размышления, которые часто сопровождают депрессию. Оба эти фактора значительно затрудняют сосредоточение внимания на поведенческих изменениях, необходимых для предотвращения рецидива. К счастью, есть способы пробить завесу неумолимой тьмы.

Другой взгляд

С депрессией часто приходит психологическая близорукость: больной роботом повторяет себе всасывающие душу негативные мысли: « Ничего из того, что я попробую, никогда не сработает» »« Как я мог быть таким глупым? »« Я не достоин любви ».Пациент, глубоко страдающий от такого мышления, может, если его не остановить, провести весь сеанс, глядя в одно место - часто на пол. В такие моменты я говорю: «Вы так зациклились на том, чтобы видеть вещи только одним способом, что упускаете любую другую возможную точку зрения. Буквально. Если вы заставляете себя смотреть вверх, в комнате есть множество предметов, которые можно наблюдать и размышлять - книжный шкаф; лампы: картины; окно, сквозь которое проникает солнечный свет… Дело не в том, что мой кабинет такой очаровательный, но есть так много всего, что вы упускаете, когда отказываетесь смотреть.Затем пациент застенчиво поднимает глаза, чтобы осмотреть всю комнату (« О, я никогда не замечал эту забавную табличку !»), Когда я забиваю точку: «Есть множество способов увидеть что-нибудь . Вместо того, чтобы постоянно убеждать себя, что все безнадежно, рассмотрите все другие варианты. Всегда есть План Б. "

Визуализируйте счастливые воспоминания

Когда пациент постоянно возвращается к болезненным воспоминаниям (например, о романтическом отказе или неудачном деловом предприятии), это может склонить его или ее к почти эмоциональной кататонии.Я говорю: «Подожди, прежде чем ты« спустишься в кроличью нору »и все темные чувства захлестнут тебя, закрой глаза и вернись к счастливому воспоминанию». * Пол вспоминал: « Когда я закончил колледж, посмотрел на аудиторию и увидел, что моя семья выглядит такой гордой, я чувствовал себя потрясающе и могущественным. »Я сказал:« Отлично, иди туда. Давайте снова переживем этот чудесный опыт ". Когда он описывал детали того прекрасного дня (платье его матери, как барвинок, он стоял на сцене с дипломом…), его поза сменилась от сутулой до гордой как павлин.Он действительно улыбнулся. Я посоветовал: «В тот момент, когда вы почувствуете, что возвращаетесь к ужасному воспоминанию, которое уносит вас под себя, сделайте вдох и сразу же вспомните день окончания школы. Противодействуйте мраку немедленной дозой позитива! »

Скажи мне что-нибудь хорошее

Депрессивный человек получил докторскую степень по специальности Искусство и наука ненависти к себе. Когда я спрашиваю: «Каким ты себя видишь?» Я получаю такие ответы: « Мне скучно, ». « Я трус Я уродлив ». « Я не умный ». Для говорящего эти чувства являются абсолютной истиной; его или ее чувство идентичности, бездушное место для жизни, знакомое, предлагающее «комфортный дискомфорт», без выхода. Пока эти аннигилирующие убеждения управляют вашим представлением о себе, ничто хорошее не может прорваться. Когда я спрашиваю: «Расскажите мне о себе хорошие качества», меня сначала встречает тишина. Затем я слышу остановку: « Я добрый » или « Я забочусь .«Если пациентка застревает, я выручаю:« Ты любящая мать ». «Ты выжил». «Вы воспитатель» «Вы очень внимательны». «Вы надежны»… По мере того, как мы составляем список, я прошу пациента записать замечательные качества и продолжать повторять их, когда начинается «токсичное колесо ненависти к себе». Я предлагаю попросить друзей и членов семьи отправить по электронной почте список положительных качеств, которые они ценят в моем пациенте. Следующим шагом будет «составить, распечатать список и носить в кошельке как талисман».«В качестве дополнительной прививки от постоянного негатива я предлагаю пациенту написать положительные качества на стикерах и разбросать ими по всему дому: наклеить« У меня великолепные глаза »на туалетном столике в ванной, поставить« Я надежный » на холодильник и так далее… Вы - то, чем вы себя «кормите» духовно. Поменяйте мантру « все, что я ненавижу в себе, » на « все качества, которые делают меня особенным, уникальным, милым человеком».

Составить планы

Когда человек находится в депрессии, единственное место, где он хочет быть, - это спать, предпочтительно под одеялом с опущенными шторами.Поднять трубку, чтобы услышать дружелюбный голос, не говоря уже о том, чтобы иметь планы, выходящие за рамки минимума (работа, школа, продуктовый магазин), кажется слишком сложным. Интернет сделал опасно соблазнительным оставаться при себе. Исследования показывают, что ограничение социальных сетей примерно 30 минутами в день снижает депрессию. Я говорю пациентам: «Уловка-22: когда вы в депрессии, последнее, что вам хочется сделать, - это выйти из дома. Но важно приложить усилия, чтобы принять душ, одеться, прогуляться, пойти в спортзал и пообщаться.«В течение нескольких месяцев я спрашивал * Джину ближе к концу нашей субботней дневной сессии:« Что ты делаешь после того, как уедешь отсюда? » Джина, которая жила одна, неизменно бормотала: «Я иду домой постирать». Я начал приказывать ей что-то запланировать после сеанса. Она начала участвовать во встречах («Вау, бальные танцы - это весело!»), Посещать ботанический сад, печь печенье с сестрой… Чем больше она отваживалась выйти за пределы своих четырех стен, тем больше у нее поднималось настроение.

Найдите что-нибудь, на что стоит обратить внимание

Это метод, который я обычно использую в качестве вакцины против хандры.(Я поделился, что страдаю высокой функциональной депрессией.) Когда мне плохо, я ищу что-нибудь, что бы занести в календарь, что сделает меня счастливым и взволнованным. Действительно, это исследование 2007 года показало, что люди получают эмоциональный подъем, когда они размышляют о будущем веселом событии, а не оглядываются на сказочные занятия из прошлого. Забронируйте поездку, купите билеты на концерты, спланируйте вечеринку - все, что вызывает румянец на щеках и бурчание радости в животе. Мои самые большие перепады настроения возникают, когда я начинаю проект, который потенциально может принести пользу в мире и привести к полноценным связям.Например, я вызвался в качестве наставника для недостаточно обеспеченных молодых женщин, которые хотят писать, искал издательские контракты, чтобы написать книгу, проводил семинары, отправлял видео для выступления на TedX (еще не слышал об этом!) . Дело в том, что перестаньте постоянно говорить себе, что ничего хорошего больше не случится - вы были там, видели это, сделали то.

Вывод: Депрессия - это диагностируемое и излечимое состояние. Нет причин молча страдать или гадать, можно ли считать то, что вы чувствуете, депрессией.Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. А пока предлагаем вам руководство по признакам и симптомам и быструю контрольную. Вы также можете загрузить одно из этих приложений для психического здоровья для получения дополнительной информации.

Если вы переживаете кризис психического здоровья или кто-то, кого вы любите, находится в опасности, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Чтобы облегчить ваш поиск, пожалуйста, ознакомьтесь с нашим каталогом ресурсов по неотложной психиатрической помощи.

* Имена пациентов изменены

Последнее обновление: 16 нояб.2020 г.

.

11 Влияние депривации сна на ваше тело

Если вы когда-либо ворочались всю ночь, вы уже знаете, как будете себя чувствовать на следующий день - усталым, раздражительным и не в духе. Но если вы не будете спать по 7-9 часов каждую ночь, это не просто заставит вас чувствовать себя разбитым и сварливым.

Долгосрочные последствия недосыпания реальны.

Это истощает ваши умственные способности и подвергает реальному риску ваше физическое здоровье. Наука связала плохой сон с рядом проблем со здоровьем, от увеличения веса до ослабленной иммунной системы.

Читайте дальше, чтобы узнать о причинах недосыпания и о том, как именно оно влияет на определенные функции и системы организма.

Короче говоря, недосыпание вызвано постоянным недосыпанием или ухудшением качества сна. Регулярный сон менее 7 часов может в конечном итоге привести к последствиям для здоровья, которые затронут все ваше тело. Это также может быть вызвано основным расстройством сна.

Вашему телу необходим сон, так же как ему нужны воздух и пища, чтобы функционировать наилучшим образом.Во время сна ваше тело исцеляет себя и восстанавливает химический баланс. Ваш мозг создает новые мыслительные связи и помогает сохранять память.

Без достаточного количества сна ваш мозг и системы организма не будут нормально работать. Это также может значительно снизить качество вашей жизни.

Обзор исследований, проведенный в 2010 году, показал, что слишком мало сна по ночам увеличивает риск ранней смерти.

Заметные признаки недосыпания включают:

Стимуляторов, таких как кофеин, недостаточно, чтобы преодолеть глубокую потребность вашего организма во сне.На самом деле, они могут усугубить недосыпание, затрудняя засыпание ночью.

Это, в свою очередь, может привести к циклу ночной бессонницы с последующим употреблением кофеина в дневное время для борьбы с усталостью, вызванной потерянными часами сна.

За кулисами хроническое недосыпание может влиять на работу внутренних систем организма и вызывать не только первые признаки и симптомы, перечисленные выше.

Ваша центральная нервная система - это главная информационная магистраль вашего тела.Сон необходим для его правильного функционирования, но хроническая бессонница может нарушить то, как ваше тело обычно отправляет и обрабатывает информацию.

Во время сна между нервными клетками (нейронами) в вашем мозгу формируются пути, которые помогают вам запоминать новую информацию, которую вы узнали. Недостаток сна приводит к истощению вашего мозга, поэтому он также не может выполнять свои обязанности.

Вам также может быть труднее сконцентрироваться или узнать что-то новое. Сигналы, посылаемые вашим телом, также могут быть отложены, что снижает вашу координацию и увеличивает риск несчастных случаев.

Недосыпание также негативно сказывается на ваших умственных способностях и эмоциональном состоянии. Вы можете чувствовать себя более нетерпеливым или склонным к перепадам настроения. Это также может поставить под угрозу процессы принятия решений и творческий потенциал.

Если недосып продолжается достаточно долго, у вас могут начаться галлюцинации - видеть или слышать то, чего на самом деле нет. Недостаток сна также может вызвать манию у людей с биполярным расстройством настроения. К другим психологическим рискам относятся:

Вы также можете испытывать микросон в течение дня.Во время этих эпизодов вы засыпаете от нескольких до нескольких секунд, даже не осознавая этого.

Микросон выходит из-под вашего контроля и может быть чрезвычайно опасным, если вы ведете машину. Это также может сделать вас более склонными к травмам, если вы работаете с тяжелой техникой и у вас есть эпизоды микросна.

Пока вы спите, ваша иммунная система вырабатывает защитные вещества, борющиеся с инфекциями, такие как антитела и цитокины. Он использует эти вещества для борьбы с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и вирусы.

Некоторые цитокины также помогают заснуть, повышая эффективность иммунной системы в защите организма от болезней.

Лишение сна мешает вашей иммунной системе наращивать свои силы. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может не справиться с захватчиками, а также может потребоваться больше времени, чтобы оправиться от болезни.

Длительное недосыпание также увеличивает риск хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и болезни сердца.

Связь между сном и дыхательной системой двусторонняя.Нарушение дыхания в ночное время, называемое обструктивным апноэ во сне (СОАС), может нарушить ваш сон и снизить качество сна.

Когда вы просыпаетесь ночью, это может вызвать недосыпание, что делает вас более уязвимыми для респираторных инфекций, таких как простуда и грипп. Недостаток сна также может усугубить существующие респираторные заболевания, например хроническое заболевание легких.

Наряду с перееданием и отсутствием физических упражнений лишение сна является еще одним фактором риска ожирения и избыточного веса.Сон влияет на уровни двух гормонов, лептина и грелина, которые контролируют чувство голода и сытости.

Лептин сообщает вашему мозгу, что вы уже достаточно поели. Без достаточного количества сна ваш мозг снижает уровень лептина и повышает уровень грелина, который является стимулятором аппетита. Поток этих гормонов может объяснить ночное перекусывание или то, почему кто-то может переедать поздно ночью.

Недостаток сна также может привести к чрезмерной усталости для физических упражнений. Со временем снижение физической активности может привести к увеличению веса, потому что вы не сжигаете достаточно калорий и не наращиваете мышечную массу.

Недостаток сна также заставляет организм вырабатывать меньше инсулина после еды. Инсулин помогает снизить уровень сахара (глюкозы) в крови.

Недосыпание также снижает толерантность организма к глюкозе и связано с инсулинорезистентностью. Эти сбои могут привести к сахарному диабету и ожирению.

Сон влияет на процессы, которые поддерживают здоровье сердца и кровеносных сосудов, включая те, которые влияют на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровни воспаления.Он также играет жизненно важную роль в способности вашего тела исцелять и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце.

Люди, которые мало спят, более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Один анализ связал бессонницу с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Производство гормонов зависит от вашего сна. Для выработки тестостерона вам необходимо как минимум 3 часа непрерывного сна, что примерно соответствует времени вашего первого R.E.M. эпизод. Пробуждение ночью может повлиять на выработку гормонов.

Это прерывание также может повлиять на выработку гормона роста, особенно у детей и подростков. Эти гормоны помогают телу наращивать мышечную массу и восстанавливать клетки и ткани в дополнение к другим функциям роста.

Гипофиз выделяет гормон роста в течение дня, но достаточный сон и физические упражнения также способствуют высвобождению этого гормона.

Самая основная форма лечения депривации сна - это достаточное количество сна, обычно от 7 до 9 часов каждую ночь.

Часто легче сказать, чем сделать, особенно если вы лишены драгоценного сна в течение нескольких недель или дольше. После этого вам может потребоваться помощь врача или специалиста по сну, который при необходимости сможет диагностировать и лечить возможное нарушение сна.

Нарушения сна могут затруднять получение качественного сна ночью. Они также могут увеличить риск перечисленных выше последствий недосыпания для организма.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов нарушений сна:

Чтобы диагностировать эти состояния, ваш врач может назначить исследование сна.Традиционно это проводится в обычном центре сна, но теперь есть возможность измерить качество сна и дома.

Если у вас диагностировано нарушение сна, вам могут дать лекарство или устройство, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми в ночное время (в случае обструктивного апноэ во сне), чтобы помочь бороться с расстройством, чтобы вы могли лучше спать ночью. на регулярной основе.

Лучший способ предотвратить недосыпание - это высыпаться. Следуйте рекомендациям для вашей возрастной группы: от 7 до 9 часов для большинства взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.

Другие способы вернуться к правильному режиму сна включают:

  • ограничение дневного сна (или его полное исключение)
  • воздержание от кофеина после полудня или, по крайней мере, за несколько часов до сна
  • ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
  • просыпаться в одно и то же время каждое утро
  • придерживаться графика отхода ко сну в выходные и праздничные дни
  • проводить час перед сном, занимаясь расслабляющими действиями, такими как чтение, медитация или принятие ванны
  • отказ от тяжелой еды за несколько часов до сна
  • воздержание от использования электронных устройств прямо перед сном
  • регулярно заниматься спортом, но не в вечерние часы перед сном
  • снижение потребления алкоголя

Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном и боретесь с дневной усталостью, обратитесь к врачу.Они могут проверить наличие основных заболеваний, которые могут мешать вашему режиму сна.

Продолжайте читать: Советы по улучшению сна.

.

Депривация сна: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди не высыпаются, и это может повлиять на их здоровье, самочувствие и способность выполнять повседневные дела.

Правильное количество сна может варьироваться от человека к человеку, но Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь.По их оценкам, каждый третий взрослый не высыпается.

Периодические перерывы во сне могут доставлять неудобства, в то время как постоянное отсутствие качественного сна может повлиять на работоспособность человека на работе или в школе, его способность функционировать изо дня в день, качество жизни и здоровье.

В этой статье рассматриваются последствия недосыпания, а также способы его лечения и профилактики.

CDC рекомендует следующее количество сна в каждые 24 часа:

Узнайте больше с помощью нашего калькулятора сна.

Важно учитывать не только количество, но и качество сна. Если у человека плохой сон, на следующий день он чувствует усталость, независимо от того, сколько часов он спал.

Низкокачественный сон может включать:

  • частое пробуждение ночью
  • затрудненное дыхание, например апноэ во сне
  • слишком жаркую, холодную или шумную среду
  • неудобную кровать

Какие бывают некоторые домашние средства от апноэ во сне?

Человек, который плохо спит, может испытывать ряд симптомов, в том числе:

  • усталость
  • раздражительность
  • изменения настроения
  • трудности с фокусировкой и запоминанием
  • снижение полового влечения

Если вы Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Недостаток сна может влиять на различные аспекты здоровья, в том числе:

  • Иммунная система : Недостаток сна может сделать человека более предрасположенным к инфекциям, лечение которых может занять больше времени, и респираторным заболеваниям.
  • Вес : Сон может влиять на гормоны, контролирующие чувство голода и сытости. Это также может вызвать выброс инсулина. Изменения сна могут вызвать увеличение накопления жира, изменение массы тела и более высокий риск развития диабета 2 типа.
  • Сердечно-сосудистая система : Сон помогает сердечным сосудам заживать и восстанавливать свое состояние, а также влияет на процессы, которые поддерживают кровяное давление, уровень сахара и контроль воспаления. Недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Уровни гормонов : Недостаток сна может повлиять на выработку гормонов, включая выработку гормонов роста и тестостерона. Это также заставляет организм выделять дополнительные гормоны стресса, такие как норэпинефрин и кортизол.
  • Мозг : Недостаток сна влияет на префронтальную кору, отвечающую за рассуждение, и на миндалевидное тело, отвечающее за эмоции. Недостаток сна также может затруднить формирование новых воспоминаний, что может повлиять на обучение.
  • Фертильность : Плохой сон может повлиять на выработку гормонов, повышающих фертильность.

Повышенный риск несчастных случаев

Недостаток сна может ограничить способность:

  • обращать внимание
  • быстро реагировать
  • принимать решения

Человек, который слишком мало спит, может иметь более высокий риск сонливого вождения , что может привести к несчастным случаям.В одном из опросов каждый 25-й взрослый в США сказал, что за последний месяц засыпал за рулем.

Людям не следует садиться за руль или пользоваться механизмами, если они чувствуют сонливость.

Есть много причин, по которым человек может не высыпаться. Примеры включают:

  • посменная работа
  • соблюдение сроков
  • шумная среда для сна или неправильная температура
  • использование электронных устройств перед сном или удержание их в спальне
  • медицинские проблемы, такие как депрессия, апноэ во сне , или хроническая боль
  • уход за другим человеком в ночное время

Проблемы со здоровьем, которые обычно нарушают сон, включают:

Какая связь между депрессией и сном?

Есть много способов поддержать качественный сон, включая консультирование, изменение образа жизни и окружающей среды, лекарства и альтернативные методы лечения.

Иногда человеку также требуется лечение от основного заболевания.

Поведенческое и когнитивное лечение

Некоторые подходы, не связанные с наркотиками, включают:

  • Техники релаксации: Медитация, тренировка осознанности, дыхательные упражнения и управляемые образы могут помочь снизить напряжение. Также могут помочь аудиозаписи и приложения для сна.
  • Когнитивно-поведенческая терапия : известная как КПТ, это может помочь человеку определить мыслительные модели, которые способствуют ограниченному сну.

Лекарства

Некоторые люди считают, что успокаивающие и снотворные препараты помогают. Некоторые варианты, доступные в аптеках, включают:

Их также можно приобрести в Интернете.

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны, врач может назначить:

  • золпидем (Амбиен)
  • бутабарбитал (Бутизол)
  • Темазепам (Ресторил)

Они также могут порекомендовать лечение основного заболевания, например беспокойство.

Важно следовать указаниям врача, поскольку некоторые из этих лекарств могут вызывать побочные эффекты или вызывать привыкание.

Узнайте больше о снотворном здесь.

Стратегии ухода на дому

Часто может помочь изменение привычек и условий сна. Человек может:

  • Пытаться ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, с целью установить распорядок дня.
  • Избегать еды за 2–3 часа до сна.
  • После 20-минутной попытки заснуть, встаньте и читайте, затем повторите попытку позже.
  • Регулярно занимайтесь спортом в течение дня.
  • Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу.
  • Выключайте электронные устройства и держите их подальше от спальной зоны.
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
  • Избегайте употребления табака.
  • Используйте капу для борьбы с бруксизмом.

Если эти меры не помогают, человеку следует обратиться к врачу, особенно если недосыпание влияет на качество жизни.

Некоторые люди считают, что помогают устройства, в том числе капы, аппараты белого шума, устройства против храпа, трекеры сна, клиновидные подушки и другие продукты. Их можно приобрести в Интернете.

Однако нет гарантии, что что-то из этого будет работать.

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь.

Альтернативные методы лечения

Примеры включают:

Нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить, что какой-либо из этих методов лечения работает, хотя мелатонин показал себя многообещающим у пожилых людей.

Узнайте больше о влиянии мелатонина здесь.

Всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое средство. Могут быть побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

Ряд опций доступен онлайн.

Врач, возможно, специалист по сну, начинает с вопроса:

  • сколько спит человек
  • его привычки ко сну
  • причины нарушения, такие как посменная работа
  • существующие состояния здоровья и лекарства

Сохранение дневник сна может помочь человеку предоставить подробную информацию, которая может помочь врачу полностью распознать проблему.

Полезная информация может включать:

  • , когда человек просыпается и ложится спать каждый день
  • сколько он спит
  • , спят ли они и, если да, то как долго
  • описание условий сна
  • Действия перед сном, такие как просмотр телевизора

Партнер может определить любой храп, задыхание или подергивание конечностей во время сна, которые могут указывать на апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Врач может запросить исследование сна или полисомнограмму.Это предполагает сон в лаборатории, в то время как машина измеряет дыхание, пульс, частоту и ритм сердечных сокращений, мышечную активность, а также движения мозга и глаз.

Лишение сна может нанести вред психическому и физическому здоровью человека, его успеваемости в школе или на работе, а также общему качеству жизни.

Кроме того, постоянное недосыпание может привести к осложнениям или указывать на проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне или беспокойство.

Всем, кого беспокоит недостаток сна, следует обратиться к медицинскому работнику.

Здесь вы найдете больше способов улучшить качество сна.

.

Резервуар сенсорной депривации: эффекты и польза для здоровья

Резервуар сенсорной депривации, также называемый изолирующим резервуаром или флотационным резервуаром, используется для терапии ограниченной стимуляции окружающей среды (REST). Это темный звукоизолированный резервуар, наполненный соленой водой на фут или меньше.

Первый резервуар был разработан в 1954 году американским врачом и неврологом Джоном К. Лилли. Он сконструировал резервуар для изучения происхождения сознания путем отключения всех внешних раздражителей.

В 1960-е годы его исследования приняли неоднозначный оборот. Именно тогда он начал экспериментировать с сенсорной депривацией, находясь под действием ЛСД, галлюциногенного средства, и кетамина, быстродействующего анестетика, известного своей способностью успокаивать и вызывать состояние, подобное трансу.

В 1970-х годах были созданы коммерческие поплавковые резервуары, которые начали изучаться на предмет возможной пользы для здоровья.

В наши дни найти резервуар для сенсорной депривации легко, поскольку флоат-центры и спа предлагают флоат-терапию по всему миру.

Их рост популярности может частично объясняться научными данными. Исследования показывают, что время, проведенное в резервуаре для сенсорной депривации, может иметь некоторые преимущества для здоровых людей, такие как расслабление мышц, лучший сон, уменьшение боли и снижение стресса и беспокойства.

Эффекты сенсорной депривации

Вода в резервуаре сенсорной депривации нагревается до температуры кожи и почти насыщена английской солью (сульфатом магния), обеспечивая плавучесть, что облегчает плавание.

Вы входите в резервуар обнаженным и отрезаны от всех внешних воздействий, включая звук, вид и силу тяжести, когда крышка резервуара или дверца закрыты. Когда вы парите в невесомости в тишине и темноте, мозг должен войти в состояние глубокого расслабления.

Танковая терапия сенсорной депривации оказывает на мозг несколько эффектов, от галлюцинаций до повышения творческих способностей.

У вас есть галлюцинации в резервуаре сенсорной депривации?

Многие люди сообщали о галлюцинациях в резервуаре сенсорной депривации.На протяжении многих лет исследования показали, что сенсорная депривация действительно вызывает психозоподобные переживания.

В исследовании 2015 года 46 человек разделились на две группы в зависимости от их предрасположенности к галлюцинациям. Исследователи обнаружили, что сенсорная депривация вызывает схожие переживания как в группах с высокой, так и с низкой предрасположенностью, и увеличивает частоту галлюцинаций в группе с высокой склонностью.

Сделает ли это меня более креативным?

Согласно статье, опубликованной в 2014 году в Европейском журнале интегративной медицины, в нескольких исследованиях было обнаружено, что плавание в резервуаре сенсорной депривации повышает оригинальность, воображение и интуицию, что может привести к развитию творческих способностей.

Может ли он улучшить концентрацию и внимание?

Хотя большинство существующих исследований более старые, есть некоторые свидетельства того, что сенсорная депривация может улучшить внимание и концентрацию, а также может привести к более ясному и точному мышлению. Это было связано с улучшением обучения и улучшением успеваемости в школе и в различных профессиональных группах.

Улучшает ли он спортивные результаты?

Различные эффекты танковой терапии сенсорной депривации на спортивные результаты хорошо известны.В исследовании, проведенном с участием 24 студентов колледжа, было обнаружено, что он эффективен в ускорении восстановления после тяжелых физических тренировок за счет снижения содержания лактата в крови.

Исследование 60 элитных спортсменов, проведенное в 2016 году, также показало, что он улучшает психологическое восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

Преимущества резервуара сенсорной депривации

Есть несколько психологических и медицинских преимуществ резервуара сенсорной депривации при таких состояниях, как тревожные расстройства, стресс и хроническая боль.

Лечит ли танк сенсорной депривации тревогу?

Flotation-REST оказался эффективным средством снижения тревожности. Исследование 2018 года показало, что одночасовое занятие в резервуаре сенсорной депривации способно значительно снизить тревожность и улучшить настроение у 50 участников со стрессовыми и тревожными расстройствами.

Исследование, проведенное в 2016 году 46 людьми, сообщившими о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), показало, что оно уменьшает симптомы ГТР, такие как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и усталость.

Может облегчить боль?

Эффект цистерны сенсорной депривации на хроническую боль подтвержден несколькими исследованиями. Показано, что он эффективен при лечении головных болей напряжения, напряжения мышц и боли.

Небольшое исследование семи участников показало, что он эффективен при лечении заболеваний, связанных с хлыстовой травмой, таких как боль и скованность в шее, а также уменьшение диапазона движений. Также было показано, что он уменьшает боль, связанную со стрессом.

Может ли он улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?

Флотационная терапия REST может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывая глубокое расслабление, которое снижает уровень стресса и улучшает сон, согласно исследованиям.Хронический стресс и недосыпание связывают с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

От этого я буду счастливее?

Есть много утверждений о том, что плавучесть-ОТДЫХ вызывает чувство безмерного счастья и эйфории. Люди сообщали о легкой эйфории, улучшении самочувствия и повышении оптимизма после терапии с использованием резервуара сенсорной депривации.

Другие рассказывали о духовных переживаниях, глубоком внутреннем покое, внезапном духовном озарении и чувстве, будто они родились заново.

Стоимость резервуара сенсорной депривации

Ваш собственный домашний резервуар сенсорной депривации может стоить от 10 000 до 30 000 долларов. Стоимость часового занятия в плавучем центре или спа-салоне колеблется от 50 до 100 долларов, в зависимости от местоположения.

Процесс в резервуаре сенсорной депривации

Хотя процесс может незначительно отличаться в зависимости от центра флотации, сеанс в резервуаре сенсорной депривации обычно проходит следующим образом:

  • Вы прибываете в центр флотации или спа и приходите рано, если это ваш первый визит.
  • Снимите всю одежду и украшения.
  • Примите душ перед входом в резервуар.
  • Войдите в резервуар и закройте дверцу или крышку.
  • Осторожно лягте на спину и позвольте плавучести воды помочь вам плавать.
  • Музыка играет в течение 10 минут в начале сеанса, чтобы помочь вам расслабиться.
  • Плавать на час.
  • Музыка играет последние пять минут сеанса.
  • Выйдите из танка после окончания сеанса.
  • Примите душ и оденьтесь.

Чтобы помочь вам расслабиться и получить максимальную отдачу от сеанса, рекомендуется съесть что-нибудь примерно за 30 минут до сеанса. Также полезно избегать кофеина за четыре часа до этого.

Бритье или восковая эпиляция перед сеансом не рекомендуется, поскольку соль в воде может раздражать кожу.

Женщинам, у которых менструация, следует перенести сеанс на время окончания менструации.

Takeaway

При правильном использовании резервуар сенсорной депривации может помочь снять стресс и ослабить мышечное напряжение и боль.Это также может помочь улучшить ваше настроение.

Резервуары сенсорной депривации в целом безопасны, но, возможно, стоит поговорить с врачом перед тем, как использовать их, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы.

.

Гарантии лишения свободы (DoLS)

Перейти к основному содержанию
  • Магазин
  • Связаться с нами
  • Специалисты по деменции
Линия поддержки Dementia Connect 0333 150 3456

Линия поддержки Dementia Connect

Свяжитесь с нашей службой поддержки Dementia Connect для получения информации, поддержки и совета.0333 150 3456

Поиск

.

Как удалить воду из уха: 6 простых методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чаще всего вода попадает в ухо после купания, но это может случиться и в другое время. Вода обычно вытекает из уха естественным путем, но если этого не сделать, может развиться инфекция, называемая ухом пловца.

Человек, у которого в ухе застряла вода, может испытывать ощущение щекотки, которое распространяется от уха к челюсти или горлу.У них также могут быть проблемы со слухом, и звуки могут быть приглушенными.

Людям не следует вставлять что-либо в ушной канал, например ручки, пальцы, заколки для волос или тампоны с ватными кончиками. Это может повредить нежную оболочку ушного прохода и повысить риск инфекции уха. Есть несколько безопасных способов слить воду из ушей.

Поделиться на Pinterest Ношение берушей во время плавания поможет предотвратить попадание воды в ухо.

Вот несколько способов, которыми люди могут безопасно удалить воду, застрявшую в ушах.

  1. Дергать или покачивать мочку уха, наклоняя голову вниз к плечу. Можно также попробовать покачать головой из стороны в сторону.
  2. Может помочь создание вакуума путем наклона головы в сторону и прижатия ладони к уху. Если быстро прижать ладонь к уху и приложить ладонь к уху, будет создан вакуум, который может вытягивать воду.
  3. Наложить на ухо теплый компресс. Человек должен оставить компресс на месте примерно на 30 секунд, снять его на минуту, а затем повторить четыре или пять раз.Лежание на пораженной стороне тела также может помочь воде стекать.
  4. Выпаривание воды из уха с помощью фена. Человек должен установить фен на минимальное значение и держать его на расстоянии около 1 фута от уха. Оттягивая мочку уха вниз, перемещая сушилку вперед и назад, тепло сушилки может испарить захваченную воду.
  5. Сочетание половины спирта и половины уксуса в ушных каплях может быть эффективным, если другие средства не работают.Спирт способствует испарению воды, а уксус помогает предотвратить рост бактерий. С помощью стерильной капельницы человек должен закапать в ухо 3–4 капли раствора. Через 30 секунд они должны наклонить голову в сторону, чтобы раствор стекал.
  6. Разбавить ушные капли с перекисью водорода водой. Опять же, человеку следует использовать 3-4 капли раствора. Через 2–3 минуты следует наклонить пораженную сторону головы, чтобы жидкость могла стечь.

Человек может сделать теплый компресс, смочив тряпку в теплой воде, отожмите ее, чтобы она не капала, и прижав ее к пораженному уху, наклонив голову вниз.

Никто не должен использовать ни один из методов, связанных с ушными каплями, если у него уже есть ушная инфекция, прокол барабанной перепонки или ушных трубок.

Хороший способ предотвратить попадание воды в ухо - надевать шапочку или беруши во время купания или плавания или использовать сухое полотенце для очистки ушей после выхода из воды.

Врачи рекомендуют людям, которые занимаются водными видами спорта или часто находятся в воде, носить беруши. Покачивание головой из стороны в сторону после выхода из воды также помогает слить воду из ушей.

Есть выбор берушей, доступных для покупки в Интернете.

Если вода задерживается в ухе слишком долго, у человека может развиться инфекция. Инфекция обычно вызывается бактериями, обнаруженными в загрязненной воде.

Поделиться на PinterestЕсли есть подозрение на инфекцию или у человека проблемы со слухом, следует обратиться к врачу.

Люди больше подвержены риску получения ушей пловцов, если они плавают в воде с высоким содержанием бактерий, например в озере. Плавательные бассейны, как правило, безопаснее, так как уровень бактерий и pH обычно проверяется регулярно.

Риск развития ушей у пловцов также увеличивается у людей, у которых уже есть хронические кожные заболевания ушей, такие как псориаз или экзема.

У уха есть несколько защитных механизмов для защиты от инфекций, но если эти защиты нарушены, может произойти заражение.Следующие факторы могут создать условия, способствующие развитию инфекции:

  • Избыточная влажность в ухе
  • Царапины или порезы в ушном канале
  • Аллергия на средства для волос или украшения

Инфекция и другие осложнения

Если инфекция развивается, человек может наблюдаться сильный зуд и усиливающаяся боль. Ухо может стать слишком болезненным для прикосновения. У человека также может наблюдаться отток жидкости или выделения гноя. Тяжелая инфекция может привести к лихорадке, отеку лимфатических узлов на шее и боли в лице, шее или боку головы.

Осложнения со стороны уха пловца могут включать временные трудности со слухом и боль. Редкие осложнения включают длительную инфекцию, инфекцию глубоких тканей, повреждение костей и хрящей, а также инфекцию, которая распространяется на мозг или нервы.

Обратитесь к врачу, если проблема не исчезнет в течение нескольких дней. Это особенно важно сделать, если ухо становится болезненным и воспаленным, так как оно может быть инфицировано. Если не лечить ушные инфекции, они могут быть серьезными, поскольку могут привести к потере слуха или повреждению хрящей и костей.

При сильной боли или повышении температуры следует немедленно обратиться к врачу.

Может потребоваться консультация специалиста по уху, если:

  • Инфекция уха не прошла через 10-14 дней после использования ушных капель с антибиотиком
  • Человек потерял слух
  • Инфекция постоянно повторяется

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют человеку не пытаться удалить ушную серу из ушей, поскольку именно ушная сера помогает защитить ухо от инфекции.Любому, кто считает, что слуховой проход заблокирован серой, следует обратиться к врачу.

.

Смотрите также